Wachphasen und die Schlaf-Leiter

Wachphasen sind die Zeiten zwischen den Schläfchen, und sie verlängern sich mit zunehmendem Alter ganz natürlich. Die Stufen im Überblick: 45 bis 60 Minuten für Neugeborene, 60 bis 90 Minuten mit 2 Monaten, 2 Stunden mit 3 Monaten, 2,5 bis 3 Stunden mit 6 Monaten, 3 bis 4 Stunden mit 9 Monaten und über 4 Stunden im Kleinkindalter. Beginne mit dem Zur-Ruhe-Kommen am Anfang des Zeitfensters, nicht erst am Ende. Ein Baby, das den richtigen Moment zum Schlafen erwischt, schläft in wenigen Minuten ein; wer ihn verpasst, braucht oft 45 Minuten voller Unruhe, um endlich einzuschlafen. Auch die Anzahl der Schläfchen nimmt ab: 4 bis 5 kurze Schläfchen als Neugeborenes, 3 mit 4 Monaten, 2 mit 6 Monaten und ein langer Mittagsschlaf mit 12 bis 18 Monaten. Folge diesem Muster ganz entspannt – es ist ein Rhythmus, kein starrer Zeitplan.