Forstå dine cravings

Cravings skyldes oftest hormonelle forandringer og ikke nødvendigvis mangel på specifikke næringsstoffer. Når det er sagt, findes der visse mønstre: lyst til salt betyder ofte, at du har brug for flere elektrolytter eller væske, mens lyst til sødt kan skyldes fald i blodsukkeret eller træthed. Giv efter for dine cravings med måde. En syltet agurk klokken 3 om natten gør ingen skade, men en hel bøtte is hver aften kan øge risikoen for graviditetsbetinget diabetes. Brug 80/20-reglen: 80 % sund og nærende mad, og 20 % af det, din krop ellers kalder på. Lyst til ting, der ikke er mad – som isterninger, kridt, jord eller vaskestivelse – kaldes pica og bør vendes med din læge eller jordemoder. Det er ofte et tegn på jern- eller zinkmangel og bør tjekkes med en blodprøve.