Væskeindtag og graviditet

Sigt efter 8–12 glas (2–3 liter) væske dagligt. Behovet stiger i tredje trimester (større blodvolumen, fostervand) og i varmt vejr. Dehydrering kan udløse plukveer, hovedpine og træthed – alt sammen noget, der er nemt at forebygge. Hold øje med farven på din urin som en hurtig indikator: lys strågul betyder, at du er velhydreret, mens mørkegul betyder, at du skal drikke mere. Koncentreret urin med en stærk lugt er et advarselstegn. Vand, kokosvand, urtete (undgå de stærke varianter – nogle frarådes under graviditet) og vand med frugt tæller alt sammen. Frisk frugt og grøntsager bidrager også med en betydelig mængde væske. Hav en flaske inden for rækkevidde og fyld den op, før den er tom.