Opbygning af en god putterutine

Regelmæssighed er vigtigere end kompleksitet. De samme 3–4 trin i den samme rækkefølge hver aften er det, der virker – de specifikke detaljer betyder langt mindre end selve gentagelsen. En forudsigelig rækkefølge sænker kortisolniveauet og hjælper kroppen med at finde ro til at sove. Bad, mad, bog, sang og putning fungerer for de fleste familier. Nogle springer badet over (daglige bade kan udtørre den nyfødtes hud) og vælger i stedet en rolig hyggestund. Sørg for at holde hele rutinen under 30–45 minutter, så sengetiden ikke gradvist skubbes til senere på aftenen. Start rutinen, før din baby bliver overtræt. Hold øje med det første gab eller når barnet gnider sig i øjnene – det er starten på søvnvinduet, ikke slutningen. Overtrætte babyer kæmper mere imod søvnen end dem, der ikke er helt trætte endnu, så det er næsten altid bedre at starte lidt for tidligt end for sent.