รับมืออาการนอนไม่หลับในแต่ละไตรมาส

อาการนอนไม่หลับในไตรมาสแรกมักเกิดจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น (ซึ่งแปลกตรงที่ทำให้ง่วงแต่ก็รบกวนการนอนไปพร้อมกัน) รวมถึงการต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แนะนำให้เน้นดื่มน้ำในช่วงเช้าและบ่ายให้เพียงพอ แล้วลดการดื่มน้ำก่อนนอน พร้อมปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน ไตรมาสที่สองมักเป็นช่วงที่พักผ่อนได้ดีที่สุด เพราะอาการแพ้ท้องเริ่มลดลงและหน้าท้องยังไม่ใหญ่จนอึดอัดเกินไป ควรใช้ช่วงเวลานี้สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายเพื่อเป็นตัวช่วยในการพักผ่อนสำหรับช่วงหลังจากนี้ ไตรมาสที่สามอาจมาพร้อมอาการกรดไหลย้อน ขากระตุก ปวดสะโพก และการที่ลูกน้อยดิ้นเก่ง แนะนำให้หนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารภายใน 2 ชั่วโมงก่อนนอน และเตรียมหมอน น้ำดื่ม รวมถึงของว่างไว้ข้างเตียงเผื่อกรณีที่หิวตอนกลางดึก