Drömmar och livliga mardrömmar

Livliga drömmar och mardrömmar är väldigt vanliga under graviditeten. Hormonförändringar gör att du sover ytligare, vilket innebär att du vaknar oftare mitt i REM-sömnen (drömsömnen) – och därmed kommer ihåg mer av det du drömt. Stress och oro kring graviditeten förstärker känslomässigt innehåll i drömmarna, så allt från lite obehagliga till rena mardrömmar är vanligt. Detta är helt normalt och inte ett tecken på att något är fel. Att skriva dagbok innan läggdags kan hjälpa till att bearbeta återkommande teman. Att lämna telefonen utanför sovrummet, avsluta dagen med en lugn aktivitet (som läsning eller andningsövningar) och undvika nyheter eller true crime på kvällen hjälper till att bryta orosspiralen.