Najlepšie polohy na spanie v tehotenstve

Od druhého trimestra maximalizuje spánok na ľavom boku prietok krvi k placente tým, že rastúca maternica netlačí na dolnú dutú žilu (veľkú žilu na pravej strane, ktorá privádza krv späť do srdca). Pravý bok je hneď druhou najlepšou voľbou; striedanie strán je úplne v poriadku. Pokrčte horné koleno a vložte si medzi nohy vankúš, aby ste uľavili bokom a krížom. Malý vankúš pod bruškom poskytne v treťom trimestri, keď už je bruško ťažké, potrebnú oporu. Spánok rovno na chrbte sa okolo polovice tehotenstva stáva prirodzene nepohodlným — je to signál vášho tela, že máte zmeniť polohu. Ak sa zobudíte na chrbte, nepanikárte; jednoducho sa pretočte na bok. Spánok na bruchu sa okolo 20. týždňa stáva prakticky nemožným a po tomto čase sa už ani neodporúča.