Okná bdelosti a spánkový rebríček

Okná bdelosti sú časové úseky medzi spánkami a s vekom sa predvídateľne predlžujú. Orientačný rebríček: 45 – 60 minút u novorodencov, 60 – 90 minút u 2-mesačných detí, 2 hodiny v 3 mesiacoch, 2,5 – 3 hodiny v 6 mesiacoch, 3 – 4 hodiny v 9 mesiacoch a 4 a viac hodín vo veku batoľaťa. S rituálom na upokojenie začnite radšej skôr, nie až na samotnom konci okna bdelosti. Bábätko, ktoré uložíte v správnom momente, zaspí za pár minút. To, ktoré tento moment premešká, môže so spánkom bojovať aj 45 minút, kým sa upokojí. Počet spánkov sa s vekom tiež znižuje: 4 – 5 krátkych spánkov u novorodenca, 3 spánky v 4 mesiacoch, 2 spánky v 6 mesiacoch a jeden dlhý poludňajší spánok vo veku 12 – 18 mesiacov. Tento vzorec berte s rezervou – ide o rytmus, nie o striktný rozvrh.