Дефицит сна: делим нагрузку

Если оба родителя дома, разделите ночь на смены. Популярный вариант: один родитель дежурит с 21:00 до 02:00, другой — с 02:00 до 07:00. Так каждый получает один длинный отрезок непрерывного сна. Такой компромисс (короткие смены полной ответственности) стоит того ради ясности ума. Дефицит сна реален и влияет на каждого по-разному. Организм мамы восстанавливается быстрее после 5 часов крепкого сна, чем после трех прерывистых коротких пересыпов. Второй родитель учится брать на себя полную ответственность, что снижает ментальную нагрузку на маму. Даже при грудном вскармливании дежурный родитель может менять подгузники, укачивать малыша или кормить из бутылочки сцеженным молоком. Что точно не работает: когда оба родителя вскакивают при каждом шорохе и пытаются заниматься ребенком вместе всю ночь напролет.