Sonhos e pesadelos vívidos

Sonhos vívidos e pesadelos são extremamente comuns na gravidez. As oscilações hormonais deixam o sono mais leve, o que significa que você acorda no meio do sono REM (fase dos sonhos) com mais frequência — e se lembra melhor do que estava sonhando. O estresse e a ansiedade com a gestação amplificam o conteúdo emocional dos sonhos, por isso é comum surgirem desde sensações levemente inquietantes até pesadelos reais. Isso é normal e não é um aviso sobre algo específico. Escrever em um diário antes de dormir ajuda a aliviar temas recorrentes. Deixar o celular fora do quarto, terminar o dia com uma atividade relaxante (leitura, exercícios de respiração) e evitar notícias ou conteúdos de crimes reais à noite ajuda a quebrar o ciclo da ansiedade.