As melhores posições para dormir na gravidez

A partir do segundo trimestre, dormir do lado esquerdo otimiza o fluxo sanguíneo para a placenta, mantendo o útero em crescimento longe da veia cava (a grande veia do lado direito que leva o sangue de volta ao coração). O lado direito é a segunda melhor opção; alternar entre os lados não tem problema. Dobre o joelho de cima e coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão nos quadris e na região lombar. Um travesseiro pequeno sob a barriga oferece suporte extra no terceiro trimestre, quando ela fica mais pesada. Dormir de costas torna-se desconfortável naturalmente por volta do meio da gravidez — esse é o sinal do seu corpo para mudar de posição. Se você acordar de costas, não entre em pânico; apenas vire-se de lado. Dormir de bruços torna-se impossível por volta das 20 semanas e, de qualquer forma, não é recomendado após esse período.