Como lidar com a insônia em cada trimestre

A insônia no primeiro trimestre geralmente é causada pelo aumento da progesterona (que, curiosamente, causa sono e ao mesmo tempo atrapalha o descanso), além das idas frequentes ao banheiro. Tente beber mais líquidos durante o dia e esvazie a bexiga logo antes de deitar. O segundo trimestre costuma ser o mais tranquilo: os enjoos diminuem e a barriga ainda não pesa tanto. Aproveite essa fase para criar uma rotina relaxante que ajudará você mais adiante. O terceiro trimestre traz azia, pernas inquietas, dor no quadril e a agitação do bebê. Eleve a cabeceira da cama, evite comer duas horas antes de dormir e deixe travesseiros, água e um lanche leve por perto para quando a fome bater no meio da noite.