Sny i wyraziste koszmary

Wyraziste sny i koszmary są niezwykle powszechne w czasie ciąży. Wahania hormonów sprawiają, że Twój sen staje się płytszy, co oznacza, że częściej budzisz się w fazie REM (fazie snów) – i dzięki temu lepiej pamiętasz ich treść. Stres i niepokój związany z ciążą potęgują emocjonalny ładunek snów, dlatego często pojawiają się wizje od lekko niepokojących po prawdziwe koszmary. To zupełnie normalne i nie stanowi ostrzeżenia przed niczym konkretnym. Spisywanie myśli przed snem pomaga rozładować powracające motywy. Pozostawienie telefonu poza sypialnią, kończenie dnia spokojną czynnością (czytaniem, ćwiczeniami oddechowymi) oraz rezygnacja z wiadomości czy treści typu true-crime wieczorem pomagają przerwać pętlę lęku.