Najlepsze pozycje do spania w ciąży

Od drugiego trymestru spanie na lewym boku zapewnia najlepszy przepływ krwi do łożyska, ponieważ rosnąca macica nie uciska żyły głównej dolnej (dużego naczynia po prawej stronie, które odprowadza krew do serca). Prawy bok to również dobra opcja; możesz śmiało zmieniać strony. Ugnij górną nogę w kolanie i włóż poduszkę między nogi, aby odciążyć biodra i dolny odcinek kręgosłupa. W trzecim trymestrze, gdy brzuch staje się cięższy, dodatkowym wsparciem będzie mała poduszka podłożona pod brzuszek. Spanie płasko na plecach staje się niewygodne około połowy ciąży – to naturalny sygnał Twojego organizmu, że czas zmienić pozycję. Jeśli obudzisz się na plecach, nie panikuj; po prostu przekręć się na bok. Spanie na brzuchu staje się niemożliwe około 20. tygodnia i od tego momentu nie jest już zalecane.