Jak radzić sobie z bezsennością w każdym trymestrze

Bezsenność w pierwszym trymestrze jest zazwyczaj spowodowana rosnącym poziomem progesteronu (który paradoksalnie działa uspokajająco, ale też zaburza sen) oraz częstymi wizytami w toalecie. Staraj się pić większość płynów w pierwszej połowie dnia i opróżnij pęcherz tuż przed pójściem spać. Drugi trymestr jest często najbardziej spokojny – mdłości ustępują, a brzuch nie jest jeszcze tak duży. Wykorzystaj ten czas na wypracowanie wieczornej rutyny, która pomoże Ci wyciszyć się przed snem i przyda się w późniejszym czasie. Trzeci trymestr przynosi zgagę, zespół niespokojnych nóg, ból bioder i aktywność maluszka. Unieś wezgłowie łóżka, unikaj jedzenia na 2 godziny przed snem i przygotuj na szafce nocnej poduszki, wodę oraz przekąskę na wypadek nocnego głodu.