Zachcianki bez tajemnic

Zachcianki wynikają głównie ze zmian hormonalnych, a nie z konkretnych niedoborów składników odżywczych. Mimo to można zauważyć pewne schematy: ochota na słone często oznacza potrzebę uzupełnienia elektrolitów lub płynów, a chęć na słodkie może wynikać ze spadku poziomu cukru we krwi lub zmęczenia. Ulegaj zachciankom z umiarem. Ogórek kiszony o trzeciej rano nie zaszkodzi, ale codzienne jedzenie dużych ilości lodów może zwiększyć ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej. Stosuj zasadę 80/20: niech 80% Twojej diety stanowią wartościowe posiłki, a 20% to, na co akurat masz ochotę. Zachcianki na rzeczy niejadalne – lód, kredę, ziemię czy krochmal – nazywamy pica i są one sygnałem do kontaktu z lekarzem. Często świadczą o niedoborze żelaza lub cynku, co warto sprawdzić, wykonując badania krwi.