Jak radzić sobie z mdłościami w pierwszym trymestrze

Mdłości są najsilniejsze przy pustym żołądku. Miej pod ręką krakersy, tost lub banana na szafce nocnej i zjedz coś lekkiego jeszcze przed wstaniem z łóżka. Małe, częste przekąski w ciągu dnia sprawdzają się lepiej niż trzy duże posiłki. Popijaj herbatę imbirową, żuj krystalizowany imbir lub wypróbuj cukierki imbirowe – imbir to jeden z niewielu naukowo potwierdzonych sposobów na ciążowe mdłości. Niektórym pomaga też herbata miętowa. Unikaj intensywnych zapachów – jeśli aromaty jedzenia Cię drażnią, poproś kogoś bliskiego o gotowanie. Unikaj potraw ostrych, tłustych i bardzo kwaśnych. Jeśli mdłości uniemożliwiają jedzenie lub picie przez 24 godziny lub nie jesteś w stanie przyjmować nawet wody, skontaktuj się z lekarzem. To mogą być niepowściągliwe wymioty ciężarnych, a nie zwykłe poranne mdłości – istnieją bezpieczne leki, które mogą Ci pomóc.