Okna aktywności i drabina drzemek

Okna aktywności to czas między drzemkami, który wydłuża się w przewidywalny sposób wraz z wiekiem dziecka. Przybliżony schemat: 45–60 minut u noworodków, 60–90 minut u 2-miesięcznych niemowląt, 2 godziny w 3. miesiącu, 2,5–3 godziny w 6. miesiącu, 3–4 godziny w 9. miesiącu i ponad 4 godziny u dzieci powyżej pierwszego roku życia. Zacznij wyciszanie na początku okna aktywności, a nie na jego końcu. Maluszek, który trafi w odpowiedni moment na sen, zasypia w kilka minut. Ten, który go przegapi, może walczyć z zasypianiem nawet przez 45 minut. Liczba drzemek również spada z wiekiem: 4–5 krótkich drzemek u noworodka, 3 drzemki około 4. miesiąca, 2 drzemki w 6. miesiącu i jedna długa drzemka w południe między 12. a 18. miesiącem życia. Traktuj te wskazówki elastycznie – to rytm dnia, a nie sztywny harmonogram.