Limity czasu przed ekranem

Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca brak kontaktu z ekranami przed ukończeniem 18. miesiąca życia, z wyjątkiem rozmów wideo z rodziną. Między 18. miesiącem a 2. rokiem życia dopuszczalne są niewielkie ilości wysokiej jakości treści oglądanych wspólnie z opiekunem. Między 2. a 5. rokiem życia ogranicz czas do 1 godziny dziennie wartościowych treści i w miarę możliwości oglądajcie je razem. Dlaczego te limity są ważne: ekrany wypierają dwie rzeczy, których niemowlęta i małe dzieci potrzebują najbardziej – interakcji twarzą w twarz oraz aktywnego odkrywania świata. To właśnie dzięki nim uczą się języka, umiejętności motorycznych i regulacji emocji. Unikaj ekranów na godzinę przed snem – hamują one wydzielanie melatoniny i opóźniają zasypianie. Nie stresuj się rzadkimi wyjątkami (lot samolotem, choroba, wyjście do restauracji). Liczy się codzienny schemat. Aby wypracować zdrowe nawyki, zadbaj o wspólne posiłki i sypialnię bez ekranów.