Dromen en levendige nachtmerries

Levendige dromen en nachtmerries komen heel vaak voor tijdens de zwangerschap. Schommelende hormonen zorgen voor een lichtere slaap, waardoor je vaker wakker wordt midden in je REM-slaap (droomslaap) — en je dus meer onthoudt van wat je droomde. Stress en onzekerheid over de zwangerschap versterken de emotionele inhoud van je dromen, waardoor je vaker onrustige of zelfs angstaanjagende dromen kunt hebben. Dit is volkomen normaal en geen voorspelling of waarschuwing voor de toekomst. Je gedachten opschrijven voor het slapengaan helpt om terugkerende thema's los te laten. Houd je telefoon buiten de slaapkamer, sluit de dag af met iets ontspannends (zoals lezen of ademhalingsoefeningen) en vermijd het nieuws of true-crime in de avond. Dit helpt allemaal om de cirkel van onrust te doorbreken.