Slapeloosheid aanpakken per trimester

Slapeloosheid in het eerste trimester wordt meestal veroorzaakt door stijgende progesteronspiegels (wat paradoxaal genoeg zowel slaapverwekkend werkt als de slaap verstoort) en vaker naar het toilet moeten. Drink overdag voldoende en minder in de avond, en leeg je blaas vlak voordat je gaat slapen. Het tweede trimester is vaak het meest rustgevend — de misselijkheid neemt af en je buik zit nog niet in de weg. Gebruik deze periode om een goede routine op te bouwen waar je later op kunt terugvallen. In het derde trimester krijg je te maken met maagzuur, rusteloze benen, heuppijn en een actieve baby. Zet het hoofdeinde van je bed iets hoger, eet niet meer in de twee uur voordat je gaat slapen en leg kussens, water en een snack klaar op je nachtkastje voor als je 's nachts honger krijgt.