Håndtering av søvnløshet trimester for trimester

Søvnløshet i første trimester skyldes ofte økende progesteron (som paradoksalt nok både virker beroligende og forstyrrer søvnen), i tillegg til hyppige toalettbesøk. Drikk mesteparten av væsken tidlig på dagen og tøm blæren rett før du legger deg. Andre trimester er ofte den mest uthvilte perioden – kvalmen avtar og magen er ennå ikke for stor og tung. Bruk dette vinduet til å bygge en god kveldsrutine som du kan støtte deg på senere. Tredje trimester fører med seg halsbrann, urolige ben, hoftesmerter og babyens aktive døgnrytme. Hev hodeenden av sengen med klosser, unngå å spise de siste to timene før leggetid, og fyll nattbordet med puter, vann og en matbit i tilfelle du blir sulten midt på natten.