Menangani insomnia mengikut trimester

Insomnia pada trimester pertama biasanya berpunca daripada peningkatan hormon progesteron (yang secara paradoks boleh menenangkan tetapi juga mengganggu tidur), serta kekerapan ke tandas. Banyakkan minum air pada awal hari dan kosongkan pundi kencing sejurus sebelum tidur. Trimester kedua selalunya merupakan waktu yang paling tenang — rasa mual semakin berkurangan dan perut belum lagi terlalu besar. Gunakan peluang ini untuk membina rutin bertenang yang mantap untuk diamalkan kemudian hari. Trimester ketiga membawa masalah pedih ulu hati, kaki yang gelisah, sakit pinggul, dan jadual bayi yang aktif. Tinggikan bahagian kepala katil dengan penyangga, elakkan makan dalam tempoh 2 jam sebelum tidur, dan sediakan bantal, air, serta snek di meja sisi katil untuk rasa lapar di tengah malam.