생생한 꿈과 악몽

임신 중에는 생생한 꿈이나 악몽을 꾸는 일이 매우 흔합니다. 요동치는 호르몬 때문에 전반적인 수면의 질이 얕아지는데, 이로 인해 꿈을 꾸는 단계인 렘(REM) 수면 중에 깨는 일이 잦아지고 꿈의 내용을 더 잘 기억하게 됩니다. 임신에 대한 스트레스와 불안감은 꿈의 감정적인 내용을 증폭시켜, 막연한 불안함부터 실제 악몽에 이르는 꿈들이 자주 나타날 수 있습니다. 이는 지극히 정상적인 현상이며, 어떤 특정한 일에 대한 예고나 경고는 아닙니다. 잠들기 전 일기를 쓰는 것은 반복되는 꿈의 주제를 해소하는 데 도움이 됩니다. 침실에서 스마트폰을 멀리하고, 독서나 호흡 운동 같은 차분한 활동으로 하루를 마무리하며, 저녁 시간에는 뉴스나 자극적인 콘텐츠를 피하는 것이 불안의 고리를 끊는 데 효과적입니다.