임신 중 가장 좋은 수면 자세

임신 중기에 접어들면 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 커진 자궁이 몸 오른쪽의 대정맥(심장으로 혈액을 보내는 큰 정맥)을 압박하지 않아 태반으로 가는 혈류를 원활하게 해주기 때문입니다. 오른쪽으로 눕는 것도 그다음으로 좋은 방법이며, 양쪽을 번갈아 가며 자세를 바꾸는 것도 괜찮습니다. 위쪽 무릎을 구부리고 다리 사이에 베개를 끼우면 골반과 허리의 부담을 줄일 수 있습니다. 배가 무거워지는 임신 후기에는 배 아래에 작은 쿠션을 받쳐주면 더욱 안정감이 느껴집니다. 임신 중기가 되면 똑바로 누워 자는 것이 자연스럽게 불편해지는데, 이는 자세를 바꾸라는 몸의 신호입니다. 자다가 깨보니 정면을 보고 누워 있더라도 너무 걱정하지 마세요. 다시 옆으로 몸을 돌려 누우면 됩니다. 엎드려 자는 자세는 임신 20주쯤 되면 현실적으로 불가능해지며, 그 이후에는 권장되지 않습니다.