임신 중 수분 섭취

매일 8~12잔(2~3리터)의 수분 섭취를 목표로 하세요. 혈액량이 늘어나고 양수가 많아지는 임신 후기나 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요합니다. 탈수는 가진통(브랙스턴 힉스 수축), 두통, 피로를 유발할 수 있지만, 충분한 수분 섭취로 쉽게 예방할 수 있습니다. 소변 색깔로 수분 상태를 간단히 확인할 수 있습니다. 연한 볏짚색이라면 충분히 수분이 공급된 상태이고, 진한 노란색이라면 물을 더 마셔야 한다는 신호입니다. 냄새가 강하고 농축된 소변은 주의가 필요하다는 경고입니다. 물, 코코넛 워터, 허브차(일부 허브는 임신 중 금기이므로 강한 성분은 피하세요), 과일을 넣은 물 모두 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소도 상당량의 수분을 공급해 줍니다. 눈금이 표시된 물병을 손이 닿는 곳에 두고, 다 비우기 전에 미리 채워두는 습관을 들여보세요.