サポート体制を整えよう

出産前に、3つの段階のサポート体制を整えておきましょう。第1段階は「生活支援」です。通院の送迎や、産後数週間の食事の差し入れ、上の子の送り迎えなどをお願いできる人を確保しましょう。第2段階は「心の支え」です。夜中の3時でも、ためらわずにメッセージを送れるような友人を1、2人決めておくと安心です。 第3段階は「専門家」です。ドゥーラ、カウンセラー、IBCLC（国際認定ラクテーション・コンサルタント）、産後ドゥーラなどのプロを頼りましょう。専門家への依頼は早めに済ませてください。評判の良い人は数ヶ月前から予約が埋まってしまうこともあります。 早めにお願いしておくのがコツです。周りの人は頼りにされると嬉しいものですが、後から「手伝えたのに」と知るのは寂しいものです。共有のスプレッドシートや食事支援のツールを活用すれば、友人も何が助かるかを推測する必要がなく、気軽にお手伝いに参加しやすくなります。