妊娠中の夢と鮮明な悪夢

妊娠中、鮮明な夢や悪夢を見ることは非常によくあることです。ホルモンバランスの変動によって眠りが全体的に浅くなるため、レム睡眠（夢を見ている状態）の途中で目が覚めやすくなり、その結果、夢の内容をよりはっきりと覚えているようになります。妊娠に対するストレスや不安が夢の感情的な内容を増幅させるため、なんとなく落ち着かない夢から本格的な悪夢まで、さまざまな夢を見ることがあります。これはごく自然なことであり、何かの不吉な予兆ではありません。寝る前にジャーナリング（日記を書くこと）をすると、繰り返し見る夢のテーマを整理し、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。スマートフォンを寝室に持ち込まない、読書や呼吸法などのリラックスできる活動で一日を終える、夜間にニュースやショッキングなコンテンツを避けるといった工夫も、不安のループを断ち切る助けになります。