妊娠初期のつわりを乗り切るコツ

つわりは空腹時にひどくなりがちです。枕元にクラッカーやトースト、バナナなどを置いておき、朝起き上がる前に何か刺激の少ないものを口にしましょう。1日3回の大きな食事よりも、少量の軽食をこまめに摂る方が効果的です。 生姜茶を飲んだり、生姜糖を噛んだり、生姜飴を試してみてください。生姜は妊娠中の吐き気に対して科学的根拠がある数少ない対策の一つです。ペパーミントティーが効く人もいます。食べ物の匂いがつらい時は、他の人に料理を頼むなどして、強い匂いを避けましょう。 辛いもの、脂っこいもの、酸味の強いものは控えましょう。もし24時間何も食べられなかったり、水分さえ受け付けなかったりする場合は、すぐにかかりつけの医師に相談してください。それは一般的なつわりではなく「妊娠悪阻（にんしんおそ）」の可能性があり、安全に服用できる薬もあります。