Sogni e incubi vividi

Sogni vividi e incubi sono estremamente comuni in gravidanza. Le fluttuazioni ormonali rendono il sonno più leggero, il che significa che ti svegli più spesso durante la fase REM (quella dei sogni) e ricordi meglio ciò che stavi sognando. Lo stress e l'ansia legati alla gravidanza amplificano il contenuto emotivo dei sogni, portando spesso a immagini vagamente inquietanti o a veri e propri incubi. È del tutto normale e non rappresenta un segnale di allarme per nulla di specifico. Tenere un diario prima di andare a dormire aiuta a disinnescare i temi ricorrenti. Lasciare il telefono fuori dalla camera da letto, concludere la giornata con un'attività rilassante (come leggere o fare esercizi di respirazione) ed evitare notizie o contenuti true-crime la sera aiuta a interrompere il circolo dell'ansia.