Gestire l'insonnia trimestre dopo trimestre

L'insonnia del primo trimestre è solitamente causata dall'aumento del progesterone (che paradossalmente ha un effetto sedativo ma disturba il sonno) e dalle frequenti corse in bagno. Cerca di bere di più durante la prima parte della giornata e svuota la vescica subito prima di andare a dormire. Il secondo trimestre è spesso il più riposante: la nausea diminuisce e la pancia non è ancora troppo ingombrante. Approfitta di questo periodo per creare una buona routine di rilassamento serale su cui contare più avanti. Il terzo trimestre porta con sé bruciore di stomaco, gambe senza riposo, dolore alle anche e i movimenti attivi del bambino. Solleva la testata del letto, evita di mangiare nelle due ore precedenti al sonno e tieni sul comodino cuscini, acqua e uno spuntino per la fame notturna.