Le migliori posizioni per dormire in gravidanza

A partire dal secondo trimestre, dormire sul lato sinistro massimizza il flusso di sangue alla placenta, evitando che l'utero in crescita prema sulla vena cava (la grande vena sul lato destro che riporta il sangue al cuore). Il lato destro è un'ottima alternativa; alternarli va benissimo. Piega il ginocchio superiore e infila un cuscino tra le gambe per scaricare il peso da fianchi e zona lombare. Un piccolo cuscino sotto il pancione offre un sostegno extra nel terzo trimestre, quando la pancia diventa più pesante. Dormire a pancia in su diventa scomodo naturalmente verso metà gravidanza: è il segnale del tuo corpo che ti invita a cambiare posizione. Se ti svegli sulla schiena, non preoccuparti; rotola semplicemente su un fianco. Dormire a pancia in giù diventa impossibile intorno alla ventesima settimana e, in ogni caso, non è più raccomandato da quel momento in poi.