Finestre di veglia e la scala dei sonnellini

Le finestre di veglia sono i periodi di tempo tra un sonnellino e l'altro e si allungano in modo prevedibile con la crescita. Ecco una guida indicativa: 45–60 minuti per i neonati, 60–90 per i bimbi di 2 mesi, 2 ore a 3 mesi, 2,5–3 ore a 6 mesi, 3–4 ore a 9 mesi e oltre 4 ore intorno all'anno di età. Inizia a preparare il bambino alla nanna durante la finestra di veglia, non quando è già terminata. Un bambino che viene messo a dormire al momento giusto prende sonno in pochi minuti; chi invece perde l'attimo può faticare anche 45 minuti prima di riuscire a calmarsi. Anche il numero di sonnellini diminuisce con l'età: 4–5 brevi riposini per i neonati, 3 a 4 mesi, 2 a 6 mesi e un unico lungo sonnellino a metà giornata tra i 12 e i 18 mesi. Segui questo schema con flessibilità: si tratta di un ritmo naturale, non di una tabella di marcia rigida.