Mengatasi insomnia di setiap trimester

Insomnia pada trimester pertama biasanya dipicu oleh peningkatan hormon progesteron (yang uniknya bisa membuat mengantuk sekaligus mengganggu tidur), serta keinginan buang air kecil yang lebih sering. Perbanyak minum di pagi dan siang hari, lalu pastikan kandung kemih kosong tepat sebelum tidur. Trimester kedua sering kali menjadi masa yang paling nyaman karena rasa mual mulai berkurang dan perut belum terlalu besar. Manfaatkan waktu ini untuk membangun rutinitas sebelum tidur yang menenangkan agar terbiasa nantinya. Trimester ketiga membawa tantangan berupa asam lambung naik, kaki gelisah, nyeri pinggul, dan jadwal bayi yang aktif bergerak. Sangga bagian kepala tempat tidur agar lebih tinggi, hindari makan dalam waktu 2 jam sebelum tidur, dan siapkan bantal tambahan, air minum, serta camilan di samping tempat tidur jika merasa lapar di tengah malam.