Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil

Memasuki trimester kedua, tidur miring ke kiri dapat memaksimalkan aliran darah ke plasenta karena menjaga rahim yang membesar agar tidak menekan vena kava (pembuluh darah besar di sisi kanan yang mengalirkan darah kembali ke jantung). Posisi miring ke kanan adalah pilihan terbaik kedua; berganti posisi pun tidak masalah. Tekuk lutut bagian atas dan selipkan bantal di antara kedua kaki untuk mengurangi beban pada pinggul dan punggung bawah. Bantal kecil di bawah perut memberikan dukungan tambahan di trimester ketiga saat perut terasa semakin berat. Tidur telentang akan terasa tidak nyaman dengan sendirinya saat memasuki pertengahan kehamilan — itu adalah sinyal alami tubuh Anda untuk berganti posisi. Jika Anda terbangun dalam posisi telentang, jangan panik; cukup miringkan tubuh kembali ke samping. Tidur tengkurap akan sulit dilakukan sekitar minggu ke-20 dan memang tidak disarankan setelah masa tersebut.