Ébrenléti ablakok és az alváslétra

Az ébrenléti ablakok a nappali alvások közötti időszakok, amelyek az életkor előrehaladtával kiszámíthatóan hosszabbodnak. Irányadó szintek: újszülötteknél 45–60 perc, 2 hónapos korban 60–90 perc, 3 hónaposan 2 óra, 6 hónaposan 2,5–3 óra, 9 hónaposan 3–4 óra, tipegőkorra pedig már 4 vagy több óra. A lecsendesítést még az ébrenléti ablak vége előtt kezdd el, ne az utolsó pillanatban. Az a baba, aki a megfelelő pillanatban kerül ágyba, percek alatt elalszik; aki viszont túlfárad, akár 45 percig is küzdhet az elalvással. A nappali alvások száma is csökken az idővel: újszülöttként 4–5 rövid alvás, 4 hónaposan 3, 6 hónaposan 2, 12–18 hónapos korra pedig egyetlen hosszú déli alvás marad. Kövesd rugalmasan ezt a mintát — ez egyfajta ritmus, nem pedig kőbe vésett órarend.