Az esti rutin kialakítása

A következetesség fontosabb, mint a bonyolultság. Minden este ugyanaz a 3–4 lépés, ugyanabban a sorrendben: ez az, ami valóban működik – a konkrét elemeknél sokkal többet számít az ismétlés. A kiszámítható sorrend csökkenti a kortizolszintet, és jelzi a szervezetnek, hogy ideje aludni. Fürdés, etetés, mese, dal, ágy – ez a legtöbb családnál beválik. Vannak, akik kihagyják a fürdetést (mivel a napi fürdés száríthatja az újszülöttek bőrét), és helyette egy nyugodt összebújást választanak. Tartsátok a teljes rutint 30–45 percen belül, hogy a lefekvés ideje ne tolódjon egyre későbbre. Még azelőtt kezdjétek el a rutint, hogy a baba túlfáradna. Figyeljétek az első ásítást vagy szemdörzsölést – ez az alvási ablak kezdete, nem pedig a vége. A túlfáradt babák sokkal nehezebben alszanak el, mint azok, akik még nem elég fáradtak, így szinte mindig jobb egy kicsit korábban kezdeni, mint későn.