Rêves et cauchemars intenses

Les rêves intenses et les cauchemars sont extrêmement fréquents pendant la grossesse. Les fluctuations hormonales allègent votre sommeil global, ce qui signifie que vous vous réveillez plus souvent en plein sommeil paradoxal (la phase des rêves) — et que vous vous souvenez mieux de ce que vous avez rêvé. Le stress et l'anxiété liés à la grossesse amplifient le contenu émotionnel de vos nuits ; il est donc courant de faire des rêves allant d'une simple sensation de malaise à de véritables cauchemars. C'est tout à fait normal et ce n'est en aucun cas un avertissement ou un signe prémonitoire. Tenir un journal avant de vous coucher aide à désamorcer les thèmes récurrents. Laisser votre téléphone hors de la chambre, terminer la journée par une activité calme (lecture, exercices de respiration) et éviter les actualités ou les contenus angoissants le soir permet de briser le cycle de l'anxiété.