Gérer l'insomnie trimestre par trimestre

L'insomnie du premier trimestre est généralement causée par l'augmentation de la progestérone (qui, paradoxalement, a un effet sédatif tout en perturbant le sommeil), ainsi que par les allers-retours fréquents aux toilettes. Buvez davantage en début de journée et videz votre vessie juste avant de vous coucher. Le deuxième trimestre est souvent le plus reposant : les nausées s'atténuent et le ventre n'est pas encore trop encombrant. Profitez de cette période pour instaurer une routine de relaxation solide sur laquelle vous pourrez compter plus tard. Le troisième trimestre apporte son lot de brûlures d'estomac, de jambes sans repos, de douleurs aux hanches et l'activité intense du bébé. Surélevez la tête du lit avec des cales, évitez de manger dans les deux heures précédant le coucher et préparez votre table de nuit avec des coussins, de l'eau et une collation pour les petites faims nocturnes.