Fenêtres d'éveil et rythme des siestes

Les fenêtres d'éveil correspondent au temps passé entre deux siestes, et elles s'allongent de façon prévisible avec l'âge. Voici un repère approximatif : 45 à 60 minutes pour les nouveau-nés, 60 à 90 minutes à 2 mois, 2 heures à 3 mois, 2,5 à 3 heures à 6 mois, 3 à 4 heures à 9 mois, et plus de 4 heures pour les jeunes enfants. Commencez le rituel de retour au calme au début de la fenêtre, pas à la fin. Un bébé qui s'endort au bon moment s'apaise en quelques minutes ; s'il rate le coche, il peut mettre 45 minutes à lutter avant de trouver le sommeil. Le nombre de siestes diminue aussi avec l'âge : 4 à 5 courtes siestes pour un nouveau-né, 3 vers 4 mois, 2 vers 6 mois, et une seule longue sieste à la mi-journée entre 12 et 18 mois. Suivez ce schéma avec souplesse : il s'agit d'un rythme, pas d'un emploi du temps rigide.