Unet ja eloisat painajaiset

Eloisat unet ja painajaiset ovat erittäin yleisiä raskauden aikana. Heilahtelevat hormonit keventävät untasi, mikä tarkoittaa, että heräät useammin kesken REM-unen eli unennäkövaiheen – ja muistat unesi paremmin. Raskauteen liittyvä stressi ja jännitys voimistavat unien tunnesisältöä, joten unet voivat vaihdella epämääräisen levottomista aina todellisiin painajaisiin. Tämä on normaalia, eikä se ole varoitus mistään tietystä asiasta. Päiväkirjan kirjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa purkamaan toistuvia teemoja. Puhelimen jättäminen makuuhuoneen ulkopuolelle, päivän päättäminen rauhoittavaan tekemiseen, kuten lukemiseen tai hengitysharjoituksiin, sekä uutisten tai true crime -sisältöjen välttäminen iltaisin auttavat katkaisemaan ahdistuskierteen.