Parhaat nukkuma-asennot raskauden aikana

Toisesta kolmanneksesta alkaen vasemmalla kyljellä nukkuminen maksimoi istukan verenkierron, sillä se pitää kasvavan kohdun poissa alaonttolaskimon päältä (suuri laskimo kehon oikealla puolella, joka palauttaa verta sydämeen). Oikea kylki on hyvä kakkosvaihtoehto, ja puolen vaihtelu on täysin sallittua. Koukista ylempää polvea ja sujauta tyyny jalkojen väliin helpottaaksesi lantion ja alaselän kuormitusta. Pieni tyyny vatsan alla antaa lisätukea viimeisellä kolmanneksella, kun vatsa alkaa tuntua raskaalta. Selällään nukkuminen muuttuu yleensä itsestään epämukavaksi raskauden puoliväliin mennessä – se on kehosi luonnollinen merkki vaihtaa asentoa. Jos heräät selältäsi, älä hätäänny; käänny vain takaisin kyljellesi. Vatsallaan nukkuminen käy mahdottomaksi noin viikolla 20, eikä se ole suositeltavaa sen jälkeen muutenkaan.