Unettomuuden selättäminen raskauskolmanneksittain

Ensimmäisen kolmanneksen unettomuus johtuu yleensä nousevasta progesteronitasosta (joka paradoksaalisesti sekä väsyttää että häiritsee unta) sekä tihentyneestä virtsaamistarpeesta. Juo suurin osa päivän nesteistä jo aiemmin päivällä ja tyhjennä rakko juuri ennen nukkumaanmenoa. Toinen kolmannes on usein levollisin – pahoinvointi helpottaa eikä vatsa ole vielä tiellä. Hyödynnä tämä vaihe luomalla itsellesi toimiva iltarutiini, johon voit tukeutua myöhemminkin. Kolmas kolmannes tuo mukanaan närästystä, levottomat jalat, lonkkakipuja ja vauvan aktiiviset liikehetket. Kohota sängyn päätyä, vältä syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja varaa yöpöydälle tyynyjä, vettä sekä pientä purtavaa yöllisen nälän varalle.