Iltarutiinin rakentaminen

Säännöllisyys on tärkeämpää kuin monimutkaisuus. Samat 3–4 vaihetta samassa järjestyksessä joka ilta tekevät tehtävänsä – itse vaiheet ovat vähemmän tärkeitä kuin toisto. Ennakoitava järjestys laskee kortisolitasoja ja viestittää keholle, että on aika nukkua. Kylpy, syöttö, kirja, laulu ja sänky toimii useimmille perheille. Jotkut jättävät kylvyn väliin (päivittäinen pesu kuivattaa vastasyntyneen ihoa) ja vaihtavat sen rauhalliseen sylittelyyn. Pidä koko rutiini alle 30–45 minuutin mittaisena, jotta nukkumaanmenoaika ei siirry jatkuvasti myöhemmäksi. Aloita rutiini ennen kuin vauva on yliväsynyt. Tarkkaile ensimmäistä haukotusta tai silmien hieromista – se on uniajan alku, ei loppu. Yliväsyneet vauvat vastustavat unta enemmän kuin ne, jotka eivät ole vielä aivan väsyneitä, joten hieman liian aikainen aloitus on lähes aina parempi kuin liian myöhäinen.