Sueños y pesadillas vívidas

Los sueños vívidos y las pesadillas son sumamente comunes durante el embarazo. Las fluctuaciones hormonales hacen que tu sueño sea más ligero, lo que significa que te despiertas en medio de la fase REM (la etapa de los sueños) con más frecuencia y recuerdas mejor lo que estabas soñando. El estrés y la ansiedad por el embarazo amplifican el contenido emocional de los sueños, por lo que es normal que aparezcan desde imágenes vagamente inquietantes hasta verdaderas pesadillas. Esto es normal y no representa una advertencia sobre algo específico. Escribir en un diario antes de dormir ayuda a desactivar los temas recurrentes. Dejar el celular fuera de la habitación, terminar el día con una actividad tranquila (como leer o hacer ejercicios de respiración) y evitar las noticias o el contenido de crímenes reales por la noche ayuda a romper el ciclo de la ansiedad.