Las mejores posturas para dormir durante el embarazo

A partir del segundo trimestre, dormir sobre el lado izquierdo maximiza el flujo de sangre hacia la placenta, ya que evita que el útero presione la vena cava (la vena grande que devuelve la sangre al corazón y que se encuentra en el lado derecho). Dormir del lado derecho es la segunda mejor opción; puedes alternar entre ambos sin problema. Flexiona la rodilla de arriba y coloca una almohada entre las piernas para aliviar la presión en las caderas y la zona lumbar. Una almohada pequeña debajo de la barriga ofrece un apoyo extra en el tercer trimestre, cuando el vientre se siente más pesado. Dormir boca arriba se vuelve incómodo por sí solo a mitad del embarazo; esa es la señal natural de tu cuerpo para cambiar de posición. Si te despiertas boca arriba, no te asustes; simplemente gírate hacia un lado. Dormir boca abajo se vuelve imposible alrededor de la semana 20 y, de todos modos, no se recomienda después de ese momento.