Cómo manejar el insomnio trimestre a trimestre

El insomnio del primer trimestre suele deberse al aumento de la progesterona (que, paradójicamente, seda y altera el sueño a la vez), además de las constantes visitas al baño. Intenta beber más líquidos durante el día y vacía la vejiga justo antes de acostarte. El segundo trimestre suele ser el más reparador: las náuseas disminuyen y la barriga aún no es incómoda. Aprovecha este tiempo para crear una rutina de relajación sólida que te sirva de apoyo más adelante. El tercer trimestre trae consigo acidez, piernas inquietas, dolor de cadera y la actividad nocturna del bebé. Eleva la cabecera de la cama con bloques, evita comer dos horas antes de dormir y ten a mano en la mesita de noche almohadas, agua y un refrigerio por si te da hambre en la madrugada.