Φροντίζοντας τον εαυτό σας όταν το κλάμα δεν σταματά

Αν νιώθετε ότι χάνετε την υπομονή σας —αν νιώθετε ένταση στο σώμα, τάση για κλάμα ή θυμό— τοποθετήστε το μωρό σας με ασφάλεια ανάσκελα στην κούνια του και βγείτε από το δωμάτιο για πέντε λεπτά. Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας, πάρτε αργές ανάσες, βγείτε στο μπαλκόνι. Ένα μωρό που κλαίει μέσα σε μια ασφαλή κούνια είναι πιο ασφαλές από έναν εξουθενωμένο ενήλικα που προσπαθεί να το ηρεμήσει. Ποτέ μην ταρακουνάτε ένα μωρό. Οι δυνάμεις που ασκούνται ακόμα και σε ένα απότομο κούνημα από εκνευρισμό μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή εγκεφαλική βλάβη. Η απογοήτευση και ο θυμός στην περίοδο του νεογέννητου είναι συνηθισμένα συναισθήματα και όχι σημάδια κακού γονέα —όμως η αντίδρασή σας πρέπει να είναι ασφαλής. Καλέστε τον σύντροφό σας, έναν φίλο ή μια γραμμή υποστήριξης όπως η Postpartum Support International. Η συζήτηση με έναν άνθρωπο σπάει την απομόνωση που τροφοδοτεί τον φαύλο κύκλο των αρνητικών σκέψεων. Δεν αποτυγχάνετε ζητώντας βοήθεια· κάνετε ακριβώς αυτό που θα συμβουλεύατε έναν φίλο να κάνει.