Träume und lebhafte Albträume

Lebhafte Träume und Albträume sind in der Schwangerschaft völlig normal. Hormonelle Schwankungen sorgen für einen leichteren Schlaf. Das bedeutet, dass du häufiger mitten in der REM-Phase (der Traumphase) aufwachst – und dich dadurch besser an das Geträumte erinnerst. Stress und Sorgen rund um die Schwangerschaft verstärken emotionale Trauminhalte, weshalb oft leicht beunruhigende bis hin zu richtig gruseligen Träumen auftreten. Das ist ganz normal und kein Vorbote für irgendetwas Bestimmtes. Ein Tagebuch (Journaling) vor dem Schlafengehen hilft dabei, wiederkehrende Themen zu verarbeiten. Das Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen, den Tag mit einer ruhigen Aktivität wie Lesen oder Atemübungen zu beenden und abends auf Nachrichten oder True-Crime-Inhalte zu verzichten, hilft dabei, die Angstspirale zu durchbrechen.