Die besten Schlafpositionen in der Schwangerschaft

Ab dem zweiten Trimester fördert das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung der Plazenta optimal. So wird verhindert, dass die wachsende Gebärmutter auf die Vena Cava drückt – die große Hohlvene auf der rechten Seite, die das Blut zum Herzen zurückführt. Die rechte Seite ist eine gute Alternative; Abwechseln ist völlig in Ordnung. Winkele das obere Knie an und schiebe ein Kissen zwischen deine Beine, um Hüften und den unteren Rücken zu entlasten. Ein kleines Kissen unter dem Babybauch bietet im dritten Trimester zusätzliche Unterstützung, wenn der Bauch schwerer wird. Flach auf dem Rücken zu liegen, wird ab der Mitte der Schwangerschaft meist von selbst unbequem – das ist das natürliche Signal deines Körpers, die Position zu wechseln. Falls du auf dem Rücken aufwachst, keine Panik; rolle dich einfach wieder auf die Seite. Auf dem Bauch zu schlafen, wird um die 20. Woche herum fast unmöglich und ist danach ohnehin nicht mehr empfehlenswert.